Dieta to podstawa wg. mnie. Staz troche maly jak na kreatyne no ale przyjelo sie ze po pol roku mozna pierwszy raz jak nie pozniej. Poczytaj dlaczego warto z tym poczekac. BTW Tluszczu nie da sie przerobic na miesnie :)
Jeśli chodzi o regeneracje to co 3-4 tygodnie robie sobie lżejsze treningi. A na pierwszy cykl, wolałbym właśnie wziąść jakiś nandrolon, ze względu na małe skutki uboczne,tym bardziej że wystarczy mi na początek jakieś 4-5 kilo dobrej masy,a za jakieś pół roku kolejne 4-5kilo.Ogólnie mój cel to jakieś 83 - 85 kilo na przyzwoitej rzeźbie i nie [...]
Witam ja też jestem w podobnej sytuacji że chciał bym wziąć dece i omke ale nie za bardzo się na tym znam ćwiczyć trochę ćwiczę ale prosił bym kogoś o pomoc przez pół roku kierowałem się tym co jest napisane w tej biblii na temat siłowni proszę o pomoc .. Najbardziej mnie interesuje dawkowanie co ile to przyjmować i czy można to stosować do ustnie [...]
1. To nie dział dla Ciebie - patrz regulamin działu i kwestia stażu. 2. Nie dubluj tematów - bo następnym razem nie będzie nagany a ban. 3. A myślałeś, że po pół roku ćwiczenia będziesz wyglądał jak Arnold w szczycie formy?? Trzeba czasu żeby mięsień się rozbudował.
czytaj uważnie 6 lat treningu! a nie pół roku a jak wytłumaczysz to ze gostki co biorą 70kg na klate maja wieksza odemnie a ja podnosze 120 myślę, ze wytłumaczyć to można łatwo, "szarpanym stażem" i równie szarpana techniką... bo jestem pewien, ze ty ciskasz a nie trenujesz na klatkę;-)
To co, że zielony przy dobrym trenerze łykniesz dwie techniki na trening. Będziesz je na bieżąco stosował dodając z treningu na trening nowe to po pół roku ......... Początki są trudne wiadomo stare stawy kosci itd mi to przeszło po 2 m-cach. Ale początki są zawsze trudne. Powodzenia.
nie patrzyłem dopiero looknalem po pol roku i juz raczej nie bylo.. a na basenie , tak pooprstu zabawa z praca polaczona, skok do wody na łebca (Zabawa) i plynałem 2 dlugosci(praca) i znowu skok.... i tak sobie.. potem troche ponurkowałem aby łapy odpoczaely i znowu _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest [...]
Mozesz spokojnie brać te preparaty zdrowotne. Saw zawiera kreatynę a więc się przyczynia do wzrostu w jakimś stopniu, takie produkty się stosuje aby trening byłe lepszy co za tym idzie bardziej efektowny. Co do gainera zależy kto jak stosuje ja mam massactivatora już z pół roku i jeszcze nie skończyłem go. mozna tez dać np odżywki białkowej i [...]
Massactivatora 3000g pół roku? Ogólnie obliczałem średnią dawkowania tj. 70g porcja 1-3porcje dzień, czyli dla mnie to = 2 porcje po 75-80g. Bo ciężko mi ułożyć dobrą dietę a braki będę miał chyba zawsze ;/ same minusy mam w tej dziedzinie (Ektomorfik, duża przemiana materii, +treningi piłki + BJJ) troche sie spala, a nie zawsze mogę dużo zjeść.
w taki sposób (z jakimiś drobnymi modyfikacjami) ćwicze gdzieś z pół roku;] I w ten sposób rozwiązałes sam swój problem ze stagnacją - ile można ćwiczyć tym samym planem? Podałem Ci różne linki abys cos zmienił, nie drobne modyfikacje bo to nie rozwiąże problemu. Ile masz zamiar ćwiczyć tym planem? rok, dwa trzy?? i co Ci to da?
układy nie są za dobre. w jednym dniu powinny być trenowane takie mięśnie, które pracują razem w najważniejszych ćwiczeniach, np. plecy+biceps (drążek), klata+triceps (wszelkie rodzaje wyciskań i pompek) itd. brzuchu nie powinno się ćwiczyć codziennie - potrzebuje regeneracji jak każdy inny mięsień. pół roku... to niedużo, a mówisz, że miałeś [...]
cwicze juz pol roku i jestem bardzo zadowolony z siebie. Od dzisiaj zaczalem brac kreatyne. Ostatnio co cwiczylem na tym planie zauwazylem ze sila nie idize w gore tylko w dol wiec postanowilem zrobic przerwe i zmienic plan, nie wiem czy dobrze robie wiec pisze tutaj majac nadzieje, ze ktos mi pomoze... A na tym planie 5x5 cwiczylem troche inaczej [...]
A po co robić odblok po dwóch miechach, jak dobrze działa to jedź dalej. Sprawdzaj badaniami estro ew prolaktynę i jedź chłopie na tym enantanie dalej. Ja jestem na soku juź pół roku (jaki fajny rym) i czuję się wyśmienicie.
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 187 Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące na silce, później poł roku w domu Dostęp do sprzętu : ławka, sztanga, hantle, modlitewnik , drążek,
